なんだか最近疲れているなぁ。
気分転換したいなぁ。
そんな風に感じていませんか？
今回は、そんな時におすすめの息抜き方法をご紹介します。
実際に私がやってみて、「リフレッシュできた！」と感じたものです。
少しでも参考になれば幸いです。
１人でできる息抜き方法５つ
まずは、1人でできる息抜き方法です。
家で簡単にできるもの、外に出てできるものをご紹介します。
①youtubeでヒーリングミュージックをかける
YouTubeでお気に入りの音楽や、癒しの音楽を流します。
海が好きな私の最近のおすすめはこちらです。
音楽を流すだけで、いつもの空間が別のものに感じるから不思議です。
海辺で優雅に洗い物をするのもよし、寝転がって目を閉じ、海に浮かんでみるのもよし…
音楽を聴くだけで空間が一気に変わります。
ちなみに私は、まさに今上記の音楽を聴きながらブログを執筆中♪
ノリノリの音楽を聴いていた時とは違って、ゆったりとした気持ちになり、とても癒されています。
②読書
読書には、心を落ち着かせる効果があるそうです。
また、読書をすることでストレスが減少する効果もあるとか！
６分間の読書で６８％もストレスが減るという研究結果もあるそうです。
その話を聞いてから、私自身も意識して読書時間を取るようになりました。
没頭できる時間ができ、ストレス軽減に繋がっているように思います。
③整体を受ける
整体を受けることもおすすめです。
受ける前と後とでは、体の軽さが全く違いますし、体が軽くなると心にも変化があるのを感じます。
ここで注意したいのが、「値段で選ばないこと」。
「安いから」という理由だけで決めないことをおすすめします。
私の実体験ですが、安さだけで選んだ整体では満足したことがありません。
結局、値段は高いけれど、効果を感じられたお店に戻ります。
毎回施術時間中に癒され、施術後に効果を感じられて、気持ちもリフレッシュできるので、お金を払った価値を感じるのです。
安くても高くても、自分が癒される、リフレッシュになる、と心から感じられる整体を見つけられるといいですね。
④散歩
ひたすら歩くこともおすすめです。
歩くことは、ストレス緩和や精神を安定させる効果があるそうです。
実際に私は、なんだかモヤモヤとする…といった気持ちが晴れない時には、よく散歩をしていました。
歩くことで気持ちがスッキリし、前向きになれるのです。
道具もいらず、お金もかからず、すぐにできるのでとてもおすすめです。
⑤カフェでゆっくりする
家でお気に入りの飲み物を飲むのもいいですが、場所を変えて、カフェでゆっくりすることもおすすめです。
飲み物を楽しむのもそうですが、ゆったりとした空間も癒しを与えてくれます。
読書をしたり、手帳を開いてスケジュールを立てたり、今後の目標や夢などに思いを巡らせたり…
カフェで自分だけの時間を過ごしてみるのはいかがですか？
友人とできる息抜き方法２つ
続いては、友人とできる息抜き方法のご紹介です。
息抜きは誰かと一緒にすることもできます。
ぜひ、ご友人と試してみてください♪
①おしゃべりをする
話すことでスッキリすることはありませんか？
内容関係なく、おしゃべりはストレス発散になっているように思います。
モヤモヤした気持ちでいても、誰かとおしゃべりすることで気持ちが明るくなった経験がこれまで何度もあります。
最近あったこと、今思っていること、悩み事など、どんなことでもおしゃべりのネタになります。
ぜひ友人とのおしゃべりでリフレッシュしましょう♪
②気になるスポットへ出かける
気になっている場所はありませんか？
新しくできたお店、テーマパーク、映画館、景色が綺麗な所など、思い切って行ってみましょう♪
おすすめは、行きたい場所や気になっている場所をリストアップしておくこと。
人間、すぐに忘れるものです。
思いついた時に、すぐにスマホなどにメモをしておくことをおすすめします。
ちなみに私は、スマホで「行きたい場所とやりたいこと」というメモを作成し、20個以上リストアップしています。
友人と行ったら楽しそうだなぁと、思いを巡らせるだけでも癒されそうですよね。
ぜひ一緒に楽しめる場所に行ってみてください。
パートナーとできる息抜き方法３つ
パートナーとできる息抜き方法をご紹介します。
実際に夫と私でしている方法です。
①一緒に興味のある動画を観る
YouTubeやAmazonプライムで、好きなアーティストや気になる動画、映画を観ることもおすすめです。
体を休ませながら観れますし、家事などのやることをその時だけは忘れられます。（現実逃避でしょうか笑）
パートナーと会話をしながら、同じものを観る時間はきっといい息抜きになるはずです。
②マッサージをし合う
お互いにマッサージをし合うのもおすすめです。
整体やマッサージに行けばお金がかかりますが、お互いにマッサージし合うだけならタダです。
パートナーであれば、ほぐして欲しいところなどを言いやすいですし、時間も簡単に延長できるので（笑）、満足度は上がるのではないでしょうか？
ちなみに私たち夫婦は、動画を見ながらマッサージをし合うのが好きです。
押されている方が気持ちいいのはもちろん、押している方も、好きな映像を観ながらなので苦ではありません。
③一緒に美味しいものを食べる
一緒に美味しいものを食べる方法もおすすめです。
やはり食べ物は、人を元気にしてくれる力があります。
パートナーと一緒にデザートに甘いものを食べてみたり、普段は食べないピザを注文してみたり、話題のお店に足を運んだりして、一緒に美味しいものを楽しみましょう♪
ママにおすすめの息抜き方法６つ
独身時代や、子どもが産まれる前に楽しんでいたことが簡単にできなくなってしまったママへのおすすめの方法をご紹介します。
子どもが産まれてから、以前にはなんてことなかったことがリフレッシュに繋がるようになりました。
どれも２児の母である私が行った息抜き方法です。
①美容院に行く
美容院に行って髪を切ると、とてもリフレッシュできます。
髪は、自分のマイナスのエネルギーを溜め込んでいるという話をなんとなく聞いたことはありませんか？
髪を切ることで、気持ちがさっぱりとするのを感じるはずです。
普段、つい自分のことが後回しになってしまいがちだからこそ、美容院に行って自分に手をかけてあげましょう♪
②１人で買い物に行く
食材や日用品などの買い出しを1人でするだけでも、かなりリフレッシュできます。
子どもを連れての買い物だと、子どもの様子を気にかけたり、なるべく時間をかけないようにしたりと、ゆっくりと買い物をすることができません。
1人で気ままにスーパーや薬局に行って、商品をゆっくり見るだけでも非日常を味わうことができ、気分転換になるのでおすすめです。
子どもを見てもらえる人に協力してもらいましょう！
③子どもと一緒にお昼寝
子どものお昼寝中が家事をするチャンス！
そう思って、一日中頑張ってしまうこともありますよね。
でも、時には肩の力を抜いて一緒に子どもと休んでみませんか？
Googleなどの大企業でも職場に仮眠スペースを設けているくらいです。
「今は昼寝をする時間」と割り切って、家事など一切気にせず休んでスッキリしましょう♪
④家事をやらない日を作る
掃除、洗濯、料理…他にもいろんな家事がありますよね。
家事は終わりがありません。
家事が好きな私ですが、夫の飲み会などの日は夜ご飯を作りません。
子どもや私のご飯は、前日の残り物などでなんとか済ませます。
ご飯作りがないだけで、日中の時間にも気持ちにも余裕が生まれ、かなりの息抜きになります。
真面目に家事をやってしまうあなたこそ、ご飯を作らない日、洗濯物を畳まない日、掃除をしない日を作って楽をしてみましょう！
⑤１人で家事を進める
子どもを遊びに連れて行ってもらっている間に、1人で家事を進めるのも息抜きになります。
何も気にせず家事だけに集中できることは、子どもが一緒にいるとなかなかできません。
好きな音楽をかけながら、ひたすら料理をしたり、洗濯物を畳んだりできる時間は楽しいものです。
子どもが寝た後ではなく、日中にそれができるというのもまたポイント。
子どもが寝た後にやろうとしていたことを、日中に済ませてしまって、寝た後は思い切り自分時間をとってしまいましょう♪
⑥友達とご飯を食べに行く
子どもを見ててもらい、友人とご飯を食べに行くこともおすすめの息抜き方法です。
子ども抜きでお店で食べられること自体が新鮮で楽しいですし、喋ることでストレス発散にもなります。
また、人に会うので、少しでもおしゃれして行こうという気持ちを楽しむこともできます。
実際に私の周りでも、休日に子どもを旦那様に見ててもらい、友人とご飯を食べに行っています。
「今日は自分が出かけてるから、明日は夫が出かける番」と、夫婦でバランスを取っているみたいです。
まとめ｜息抜きする方法はたくさんある！いろんな方法を試してみよう♪
1人でできること、友人とできること、パートナーとできること、ママでもできることをご紹介しました。
ママであれば、子どもを誰かに見てもらう協力が必要になりますが、そこはぜひお願いしてみましょう♪
手軽にできるものも多いので、ぜひ色々と試してみて、リフレッシュしてくださいね。
